Se dovessi pensare adesso alla tabella d’allenamento per le maratone autunnali farei così. Lunghi con chilometraggio via via crescente, intervallati da medi di 18-20 km da finire in progressione. Nel mezzo un lavoro di qualità alla settimana. Ripetute lunghe (4000-3000 a ritmo mezza) una settimana e ripetute sugli 800 quella successiva. Intanto oggi un progressivo sul giro mattutino degli 8. Finalmente termino sotto i 38’, non succedeva da un bel po’.
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